Ushqimet me te mira per shtatzani

Ushqimet me te mira per shtatzani. E gjithë dieta është e vlefshme, si dhe sjelljet e tjera të jetesës si gjumi dhe stërvitja. E hënë Pas zgjimit → Qumësht Mëngjesi → Pure me […] Feb 16, 2013 · Shtazania është ajo që ndodhë kur sperma e mashkullit takon vezën e femrës dhe veza e fekonduar më pas ngulitet në muret e mitrës nga ku zhvillohet fëmija. Perimet jeshile Është vërtetuar se perimet jeshile si brokoli dhe spinaqi përmirësojnë ovulacionin tek femrat, pra në këtë mënyrë ato rrisin mundësitë për të ngjizur një shtatzani. Fasulet (150gr/jave) Fasulet dhe vecanerisht thjerrezat, jane ushqime me force te jashtezakonshme mbrojtese kunder kancerit te gjirit. Përveç kësaj ushqimet që duhet të konsumohen në shtatzani duhet të jenë të pasura me proteina që rrjedhimisht i kanë ushqime si: peshku, mishi dhe Dardha është një tjetër frut i pasur me fibra, me rreth 5. Kështu pra çdo lloj seksi ku sperma hyn në vagjinë mund të rezultojnë në shtatzani - edhe atëherë kur penisi është afër por jo brenda vagjinës kur ai ejakulon. 4 days ago · Dietologët e njohur kanë zbuluar 3 ushqimet me më shumë lëndë ushqyese, që forcojnë sistemin imunitar. Problemet e tretjes si fryrja, ngërçet, gazrat, dhimbjet e barkut, diarreja dhe kapsllëku mund të jenë sfiduese. . Kujdes, behet fjale per vajin e ullirit ekstra te virgjer, te presuar ne te ftohte. Kujdes! Çaji dhe kafja duhen shmangur gjatë ngrënies, sepse pengojnë përthithjen e hekurit. Nëse […] Lexo edhe:Ushqimet me te mira per te stimuluar dhimbjet e linjdes Posted in Bebi , Nje guide rreth femijes , Ushqyerja , Ushqyerja ne shtatzani Tagged arra , arra braziliane , arrat , thjerrezat , avokado , ushqime , ushqime te shendetshme , ushqimet , ushqyerja ne shtatzani , cfare te hame ne shtatzani , veza , farat e kungullit , kikiriket Oct 31, 2023 · Tek mosha kalon, ushqimet që ndihmojnë me këto të dyja janë kryesisht probiotikët. Disa njerëz shmangin ushqimet e pasura me kolesterol për shkak të frikës se mund të shkaktojnë efekte negative në shëndet, por jo të gjitha ushqimet me kolesterol të lartë janë të këqija për ju. Këtu janë 50 ushqime tepër të shëndetshme. Përfitimet e mjaltit në shtatzan 1. porcioni i mocarelës me pjesë të skremuar përmban 333 mg kalcium, i njëjti racion me çedër përmban 307 mg dhe një filxhan me 1 përqind djathë gjizë me yndyrë përmban 138 mg. Nuk e lejuan të vizitonte djalin. 22 May 25, 2020 · Ushqimet kryesore për të ngrënë gjatë shtatzënësisë janë perime, fruta, mish me pak yndyrë, vezë, peshk (salmon dhe sardele), produkte të qumështit, fruta të thata dhe arra. Disa burime flasin në lidhje me efektet anësore që qumështi i bletës mund të ketë në shtatzani, por e ngatërrojnë me propolis i cili përmban disa vajra esenciale dhe substanca të tjera. Këtu futet kosi, kefiri, mollët, hudhrat, preshi, shpargu, bishtajat dhe drithrat e plota. Mund tëkonsumoni deri në gjashtë vezë në javë. Këto 10 ushqimet e para janë ideale për fëmijën tuaj sepse janë plot me lëndë ushqyese thelbësore, me çmime të arsyeshme, të lehta për t'u përgatitur dhe të shijshme. Pra, stina e verës është në të vërtetë koha e përsosur për t’i mbushur vaktet tuaja me ushqime më të shëndetshme dhe me më shumë vlera ushqyese. Shumë prej tyre janë ushqime të shëndetshme, por ato kanë shkaktuar disa herë Mjalti ka shumë përfitime gjatë shtatzanisë, bëhet fjalë për një ushqim të shëndetshëm dhe të ushqyeshëm. Oct 10, 2022 · Ushqimet më të pasura me hekur me origjinë bimore janë bishtajoret, kërpudhat e thata, frutat e thata (kajsitë e thata), drithërat dhe perimet me gjethe jeshile të errët (spinaqi dhe kale). Gocat […] Ushqimet me proteina të larta gjithashtu mbajnë urinë tuaj duke stabilizuar sheqerin në gjak, prandaj duhet të synoni për të paktën tre porcione (që është rreth 75 gram) proteina në ditë. A […] Në stinën e verës duhet të konsumohen ushqime të freskëta që nuk përmbajnë shumë kalori. Ne jemi këtu për ta bërë qilarin tuaj në një dyqan ushqimesh të shëndetshme dhe të shijshme që do t'i japin fëmijës tuaj fillimin më të mirë të jetës. Ka disa ushqime që duhet të shmangni gjatë shtatzënisë. Krahas përfitimeve të fibrave, dardha është veçanërisht e lartë në fruktozë dhe sorbitol në krahasim me frutat e tjera. […] Portokallet janë fruta shumë të mira për tu konsumuar në shtatzani pasi përmbajnë shumë vlera të rëndësishme ushqyese si vitamina C, acidi folik, kalçiumi, potasiumi si dhe shumë të tjera. 2- Ushqimet pak ose të pagatuara nuk duhen konsumuar gjithashtu. Pra, këshilla e ekspertëve është: mos e kaloni sasinë ditore të 1 kafeje ekspres, 2-3 filxhanëve me caj jeshil dhe 1-2 filxhanëve me çaj të zi, dhe sigurisht që në këtë rast po flasim për shtatzani fiziologjike, e cila nuk paraqet asnjë komplikacion apo faktor specific rreziku për ecurinë e mirë të saj. Tiranë, 39-vjeçarja godet me grushte policin dhe rojen e spitalit. Butak Disa njerëz shmangin ushqimet e pasura me kolesterol për shkak të frikës se mund të shkaktojnë efekte negative në shëndet, por jo të gjitha ushqimet me kolesterol të lartë janë të këqija për ju. 5 gram fibra në një frut me madhësi mesatare (rreth 178 gram). Për nënat, këto ushqime mund të ndihmojnë që: Në shtatzani janë shumë të rëndësishme jo vetëm karbohidratet, kalçiumi dhe proteinat, por edhe vitaminat, hekuri dhe acidi folik. Këtu janë 11 ushqime me kolesterol të lartë-disa për t’i ngrënë dhe disa për t’i shmangur. Kombinime të mira mund të realizoni edhe me perdorimin e tyre në forme te smoothi. Edhe thjerrëzat […] Sep 27, 2019 · Të sillni në jetë një foshnjë, është një arsye e mirë për të vlerësuar edhe mënyrën tuaj të jetesës. Vajza e gjeti të vdekur pas 2 ditësh. Kjo është 22% e marrjes së rekomanduar ditore për fibra. Nëse mungon, në çdo moshë, shfaqet dobësia fizike dhe mendore. 32. Rrushi ka vlera ushqyese dhe veti të rëndësishme […] Jan 18, 2018 · (Një një studim, konsumimi i dy kivi në ditë për një muaj, lehtësonte kapsllëkun te njerëzit me sindromë të zorrëve të irrituara). Këtu janë 12 ushqime të shëndetshme që janë të pasura me hekur. Pemët dhe perimet mund ti konsumoni te freskëta dhe më e mira do ishte sezonale. Ju sjellim një listë ushqimesh që do t'u sigurojnë të gjitha nënave të ardhshme ushqim cilësor, acid folik të mjaftueshëm, hekur dhe acide yndyrore omega-3 Gjatë shtatzënisë, rregullat e një diete të shëndetshme mbeten të njëjta: shumë fruta, perime, drithëra, proteina dhe yndyrna të Kjo menu javore është krijuar për të plotësuar nevojat ushqimore të bebit në muajin e 10. Veçanërisht e rëndësishme është mungesa e hekurit në shtatzani, një problem mjaft i zakonshëm mes grave shtatzëna që duhet të mbahet nën kontroll me testet e gjakut dhe të adresohet me ushqim adekuat dhe ndoshta suplemente. Uji dhe çokollata e zezë janë gjithashtu një burim i shkëlqyeshëm i magnezit. Për një shtatzani të shëndetshme, dieta e nënës duhet të […] 12 ushqimet më të mira për të mbajtur lëkurën tuaj të shëndetshme Ajo që hani ndikon në shumë aspekte të shëndetit – përfshirë lëkurën tuaj. Për t’ju ndihmuar të përfitoni sa më shumë nga tryeza juaj gjatë verës, ne kemi përpiluar një listë të ushqimeve që duhet të konsumoni gjatë muajve të pritjes që Gjatë shtatzënisë është e rëndësishme që ushqimi të jetë i shëndetshëm dhe i saktë, duke filluar nga tremujori i parë. Kur bëhet fjalë për ushqimet më të mira për të ngrënë gjatë shtatzënisë, përpiquni të gjeni ushqime që përmbajnë shumë lëndë ushqyese në vetëm disa kafshata dhe jo shumë në mënyrën e kalorive boshe. Këtu janë 12 ushqime dhe pije për të shtuar në dietën tuaj për një shëndet më të mirë të lëkurës. Duke u bazuar në këtë menu ju do të mund të ndiheni më të sigurt, dhe dieta e vogëlushit tuaj do të jetë më e balancuar dhe e shëndetshme. Dec 30, 2021 · Per me teper, vetite antimikrobiale te bifenoleve, ndikojne ndjeshem edhe shendetin e aparatit tretes. Avokadot See full list on artigatimit. Ndiqni një dietë të balancuar dhe do të keni shëndet të mirë për fetusin dhe për veten. Cilat janë ushqimet më të mira për të fuqizuar trurin e fëmijës? · Perimet me gjethe jeshile. Disa gra janë adhuruese të koka kolës dhe ndërsa janë në shtatzani mund të tundohen ta pijnë duke pyetur veten nëse janë duke bërë apo jo gjënë e duhur. Tanimë do të ushqeheni për dy veta (për vete dhe foshnjën), por kjo nuk do të thotë se duhet të hani dyfishin e asaj që keni ngrënë më parë. Sep 10, 2018 · Vritet në dhomën e gjumit 68-vjeçari në Mirditë, u qëllua me armë nga dritarja. Por jo vetëm pjeshkët, gjatë shtatzanisë të gjitha frutat duhet të kenë një vend të rëndësishëm në ushqyerjen tuaj. Gjithashtu […] – Duhet te pini te pakten 2 lt uje ne dite per te vazhduar me 2. 5 lt gjate trimestrit se fundit te shtatzanise. Gjithashtu gjendet dhe tek fara luledielli, frutat e thata, bishtajat, patate dhe banane. Patatet në shtatzëni ndihmojnë në përfitimin e mineraleve dhe vitaminave të ndryshme. Gjithsesi nuk duhet ta teproni me sasinë. Këto ushqime mbajnë larg sëmundjet teksa plakeni. Por qumështi i bletës dhe propolis janë dy gjëra të ndryshme. ‎Gjatë shtatzanisë duket të keni kujdes me ato ushqime që hani dhe pijet që pini duke qënë se të gjitha ndikojnë në shëndetin e fëmijës. Konsumoni pjeshkë, mësoni të mirat që i sjellin organizmit […] Një dietë për humbje peshe ka të bëjë më shumë me ushqime të vetme. Ju mund të përmirësoni shëndetin e trurit tuaj me dietën e duhur. Spinaqi dhe perimet e tjera të këtij lloji janë të pasur me folate dhe vitamina, që kanë […] Jan 12, 2018 · Në vend të kësaj, ju duhet të fokusoheni në ushqimet me glicemi të ulët që kontrollojnë nivelet e sheqerit në gjak. Këto janë 13 ushqime me shumë kalori që duhet të hani kur jeni shtatzënë. Ushqime të pasura me magnez. Kur kombinohen me një dietë të bazuar në ushqim të vërtetë dhe një mënyrë jetese të shëndetshme, farat chia mund të ndihmojnë në promovimin e humbjes së 11 ushqimet më të mira për të forcuar trurin dhe kujtesën. Jun 20, 2021 · Me perime, fruta dhe sallatë konsumoni pak kalori, por në anën tjetër janë të pasura me vitamina, minerale dhe fibradhe nutrienteve tjerë të rendësishëm . Jan 10, 2018 · Ajo përmban sasi të mira të vitaminës C, e cila ndihmon trupin tonë të absorbojë hekurin me lehtësi. Mbani mend: në 3 orë duhet të hani diçka, në mënyrë që mos mbetet stomaku bosh. Ai duhet të jetë një produkt i çertifikuar dhe duhet të siguroheni për këtë para se ta konsumoni. – Salmon; Salmoni është një nga ushqimet më të mira për rritjen e fertilitetit. Uji, limoni dhe bikarbonati në shtatzani: lehtëson tretjen, lufton ënjtjen, të vjellat dhe ndihmon në pastrimin e organizmit. Këto 10 ushqimet e para janë ideale për fëmijën tuaj sepse janë plot me lëndë ushqyese thelbësore, me çmime të arsyeshme, të lehta për t’u përgatitur dhe të shijshme. Të konsumosh ushqime të shëndetshme në shtatzani nuk nënkupton të kalosh një vakt por të plotësosh nevojat e organizmit me vitamina dhe minerale, me elementë tepër të rëndësishëm, ndër të cilët më e rëndësishmja është beta-karoteni pasi stimulon zhvillimin e mirë të qelizave të fëmijës, shikimin dhe sistemin imunitar, vitamina C, kaliumi (kontrollon presionin e […] Ashtu si qumështi, mund ta hani të thjeshtë ose të mbushur me fruta, ose ta përdorni si bazë për një smoothie. Gjatë periudhës së shtatzanisë nuk ka asgjë më freskuse sesa konsumimi i një sallate. Doja disa mendime nga ana juaj perderisa i perket menyrave me te mira per te ngelur shtatezene , mbase Sugjeruar për ju: 19 ushqimet më të mira për të përmirësuar tretjen. Avokadot përmbajnë yndyrna të shëndetshme, ndërsa bananet janë të ngarkuara me kalium. 8 ushqimet që nuk duhet ngrënë gjatë shtatzanisë: 1- Disa lloje peshqish si levreku, peshku shpat duhen ngrënë shumë pak gjatë shtatzanisë sepse përmbajtja e mërkurit mund të jetë në vlera të larta, dhe për pasojë mund të ndikojë negativisht në zhvillimin e fëmijës. Pra […] Mar 10, 2018 · Një tjetër burim i pektinës, ky frut është i paketuar me një flavanoid që ul presionin e gjakut dhe redukton inflamacionin arterial. Forcon sistemin imunitar. Këto janë të mbushura me lëndë ushqyese thelbësore, minerale dhe vitamina. Dieta më e mirë anti-diabet duhet të përfshijë ushqime natyrale, të plota, plot me ushqyes që përmbajnë antioksidantë dhe veti anti-inflamatore, si dhe ndihmojnë në detoksifikimin e trupit. Rrushi është një frut që konsumohet në muajin gusht, shtator dhe tetor. Për fat të mirë, ka shumë zgjedhje të mira ushqimore për t'ju ndihmuar të plotësoni nevojat tuaja të përditshme të hekurit. Ky hekur kërkohet për hemoglobinën që vepron si një pigment që mban oksigjen në qelizat e Te ngelesh shtatezene nuk qenka edhe aq e lehte vetem 25% e cifteve arrijne rezultat ne muajin e 2-3, 50% pas muajit 5-6 dhe 95% pas 1 viti, per te mos llogaritur edhe nje pjese e mire qe kane vite duke provuar dhe shpresuar. Drithërat e plota: Tërshëra, elbi, buka dhe makaronat me drithëra të plota, quinoa dhe orizi i kafshë janë të mbushura me fibra. Ndërsa shtesat e pektinës janë efektive në lehtësimin e diarresë dhe promovimin e një ekuilibri të shëndetshëm të baktereve të zorrëve, nuk dihet nëse ushqimet natyrale të pasura me pektinë do të kishin të njëjtat përfitime. Hani këto 11 ushqime për të rritur kujtesën dhe fokusin tuaj, për të ndihmuar në parandalimin e sëmundjeve dhe për të qenë të mprehtë me kalimin e moshës. Kajsi Ky është një tjetër fryt i mrekullueshëm që është i pasur në hekur. Eshtë pak i thartë por mjaft i shijshëm. Nëse jeni shtatzënë, ideja e një vere të mbushur me ushqime zkare me siguri që ju bën të djersiteni. Gjithashtu përmban hesperidinë, një përbërje kimike që gjendet te bimët që përmirëson rrjedhjen e gjakut drejt zemrës dhe vitaminë C, një mbrojtës potent ndaj goditjeve të mundshme. Për rezultate më të mira, konsumojeni çdo ditë. Ushqimi gjatë shtatzënisë duhet të jetë i pasur me drithëra, fruta, perime dhe proteina. Cilat ushqime duhet te evitojme? Gjate shtatzanise duhet te tregoni kujdes me konsumimin e disa ushqimeve. Një 1,5 oz. Gjatë periudhës së shtatzanisë duhet të keni shumë kujdes me mënyrën sesi ushqeheni. Të gjitha këto të fundit janë të të pranishme tek perimet me gjethe jeshile, dhe kjo është arsyeja pse sallata rukola nuk duhet të mungojë në listën e pazarit që do të bëni. Djathë. Ujë i vakët dhe me limon gjatë shtatzanisë. Nëse doni një shije më të ëmbël, kombinojeni me pak luleshtrydhe ose banane në një smoothie ose sallatë frutash. Hyni në këto super yje ushqyese. ushqime me përmbajtje Vitamine C, e cila rrit thithjen e hekurit. Produktet e qumështit Gjatë shtatzënisë, ju duhet të konsumoni proteina dhe kalcium shtesë për të plotësuar nevojat e fetusit në rritje. Rrushi. Sallata është një ushqim i shkëlqyer për një dietë të shëndetshme gjatë kësaj periudhe. Pra ushqimet ndërmjet vakteve janë shumë të këshillueshme për sa kohë që janë të shëndetshme. Trupi i njeriut ka nevojë për rreth 10-12 miligramë hekur në ditë, i cili, në kushte të caktuara, mund të rritet deri në 20 mg. Bishtajoret: Thjerrëzat, fasulet, qiqrat dhe bizelet kanë përmbajtje të lartë fibrash. Pjesa më e madhe e yndyrës në vajin e ullirit është një yndyrë e pangopur e quajtur acid oleik, i cili ka veti anti-inflamatore. Këto 3 ushqime janë luleshtrydhet, qiqrat dhe bajamet. Cilat janë ushqimet që duhet të hamë gjatë tremujorit të parë të shtatzanisë? Në muajt e parë të […] 5- Ushqimet e pasura me vitaminë C Këto ushqime e bëjnë “punën e tyre” në mënyrë indirekte, pasi ndihmojnë në përthithjen e hekurit të marrë nga ushqimet e pasura me këtë mineral. Kjo do te sherbeje edhe per plotesimin e nevojave te organizmit por edhe per te pergatitur trupin tuaj per ushqyerjen me gji. 4. Me siguri po e dëgjoni shumë: ngrënia e ushqimeve me vlera ushqyese gjatë shtatzënisë është thelbësore. Çaji bimor nga xhenxhefili dhe limoni gjatë shtatzanisë: ndihmon në pastrimin dhe është një nga mjetet shtëpiake më të mira natyrore për të përzierat. Përfitimet nga rrushi në shtatzani Përfitimet e rrushit janë për shkak se ai përmban minerale (kalcium, hekur, kalium) dhe vitamina (A dhe C) në sasi të mëdha. Lista e 19 ushqimeve më të mira për të përmirësuar tretjen tuaj. Studimet me epruveta kanë zbuluar se kaempferoli mund të zvogëlojë inflamacionin dhe të ngadalësojë përparimin e osteoartritit. Lëngu i portokallit Në dietën ditore është e rëndësishme që të përfshihen buka, makarona dhe orizi. Boronicat janë të mbushura me antioksidantë, ndërsa brokoli ofron fibra dhe folate. Duhet ta ktheni të ushqyerin në një zakon të përditshëm. Kjo e bën mishin pa yndyrë një nga ushqimet më të mira për t’u ngrënë gjatë shtatzënisë. Gratë me menstruacione që nuk konsumojnë ushqime të pasura me hekur janë në një rrezik veçanërisht të lartë të mungesës. Perimet: Karotat, brokoli, spinaqi, patatet me gjithë lëkurë, dhe lakra janë burime të mira të fibrave. Mar 27, 2022 · Një grua shtatzënë duhet të jetë e sigurtë që dieta e saj siguron mjaftueshëm lëndë ushqimore dhe energji për zhvillimin e duhur të fëmijës si dhe të sigurohet qe trupi i saj është mjaftueshëm i shëndetshëm për t’u përballur me ndryshimet që janë duke ndodhur. 1 day ago · Frutat: Molla, dardha, portokalli, bananet, manaferra dhe avokado janë të pasura me fibra. 1 day ago · Perimet: Karotat, brokoli, spinaqi, patatet me gjithë lëkurë, dhe lakra janë burime të mira të fibrave. Dec 11, 2017 · Vitamina B12, omega-3 dhe folatet që gjenden te vezët gjithashtu do të minimizojnë mundësinë e defekteve të lindjes. com Gratë shtatzëna përgjithësisht këshillohen të rrisin marrjen e vitaminës A me 10-40%. Këtu janë 19 ushqimet më të mira për të përmirësuar tretjen tuaj. Patatet e ëmbël përmbajnë fibra dhe përmirësojnë shëndetin dhe lëvizshmërinë e tretjes. 🍃 Çaj Virak - MË E MIRA PËR SHTATZANI 🍃 Manteli i Zonjave🍃 Mrekullia e gruas 🤗 Për çfarë është veçanërisht efikas çaji Virak? 💢 Për vezoret policistike (cistat në vezore) ️ 💢 Për vezoret që kanë ndezje ️ 💢 Probleme me cikël menstrual të çrregullt apo jo të zakonshëm ️ 💢 Rreziku nga abortimi spontan apo humbja e shtatëzanisë ️ 💢 Kini parasysh se ushqimet që konsumon fëmija juaj kanë një efekt direkt në zhvillimin e inteligjencës dhe aftësive të tij njohëse (konjuktive). Jo vetëm që siguron energjinë e nevojshme, por ofron një bazë të shëndetshme. Sep 7, 2017 · Peshku dhe disa prodhime të tjera të detit mund të jenë gjithashtu shumë të mira por duhet të ndiqni regullat (të konsumoni peshkun me sa më pak merkur) Produketet e Bulmetit: Ju nevojitet të paktën 1000mg kalcium në ditë për të suportuar një shtatzani. Ndikon pozitivisht edhe në qetësimin e […] Këtu është një listë me 5 ushqime të shëndetshme të cilat do t’ju ndihmojnë të forconi sistemin imunitar dhe të rrisni mundësitë për një shtatzani të mundshme. 1. Salmon – Salmoni është shumë i pasur me acide yndyrore esenciale të omega-3. 17. Nga rrushi kemi shumë përfitime sidomos gratë shtatzëna. Për të marrë përfitimet maksimale nga ky frut i shijshëm dhe i shëndetshëm ju duhet ta konsumoni çdo ditë por në sasi të moderuar. 8. Që kjo të bëhet në mënyrë sa më të mirë duhet të kombinohen bashkë gjatë ngrënies. Magnezi është i pranishëm në shumë ushqime, veçanërisht në perimet siç janë spinaqi, brokoli dhe panxhari. Përkundrazi, mendoni sikur po hani dyfishin. Duke mbushur pjatën tuaj me fruta, perime, proteina cilësore dhe ushqime të tjera të plota, do të keni ushqime shumëngjyrëshe, të gjithanshme dhe të mira për ju. Rukola e freskët, […] Duke qënë se jemi pranë sezonit të pjeshkëve, duhet të dini edhe përfitimet që ato sjellin për shtatzaninë janë të shumta për këtë arsye duhet t’i konsumoni. Rrushi është i pasur me lëndë ushqyese, i pasur me antioksidantë dhe ka veti anti-inflamatore. E rëndë në Tiranë, shtetasi amerikan mbyt gruan me litar, dy qentë dhe më pas vret veten Dhe kjo është e drejtë. Gjithashtu përfshini fruta dhe perime me ngjyra të ndezura të cilët janë të pasur me antioksidantë. Disa […] Shpesh, njerëzit me sëmundje të avancuar të veshkave kanë probleme me mbajtjen e peshës, duke i bërë të rëndësishme ushqimet e shëndetshme dhe me kalori të lartë si vaji i ullirit. Nuk ka rëndësi se në cilën pozitë jeni, një gjë Këshillat për konsumimin e qumështit të bletës në shtatzani.